こちらの記事は…
ズボラおすすめダイエット！運動が苦手な方におすすめ！無理なく続ける方法をご紹介します。
とっても使いやすい商品があるんです！実は…トランポリンがかなり使いやすくダイエットにもとっても良いのですよ！こちらついて詳しくご紹介します！
ズボラの代表（私）が無理なく続けるコツ方法を伝授します！
ズボラさんがダイエットを続ける方法は…とにかく無理をしないこと！です。
こちらを詳しく解説してきますね♪
Contents
ズボラおすすめダイエット！運動が苦手な方におすすめ！
私は２人子供を産んでいるのですが
一人産むごとに２キロずつ増えまして計４キロも太ってしました！🐖
ズボンが入らなくなって、これはまずい！っとダイエットを始めたのです。
しかーし！！家族以外にはバレていないはずですが
問題は私がかなりの「ズボラさん」であること。
お菓子もジュースもお酒も大好き♡これでは痩せれないよぉ😭
色々試して3ヶ月で３キロ痩せました！！
せっかくなので運動が苦手な方におすすめ！ズボラおすすめダイエット！お伝えしたいと思います！！
（私）ズボラさんのおすすめのダイエット法
👇自宅用ミニトランポリン♪👇
トランポリンなのです✌️
とってもダイエットに良いのでその効果を書いていきたいと思います😆
ダイエットのトランポリンの効果は？使いやすい商品なんです！
え？？トランポリン？？無理…と思われた方も多いかと思いますが、トランポリン…いけてるんです！
トランポリンがダイエットにどんな効果があるのか見てみましょう♪
ジムなどに通う時間を短縮できる
自宅で出来るため、移動時間に使う時間を節約できます。初めはジムに行くのです。
楽しそうなのでウキウキと会社帰りに電車や休みの日に車で移動してフィットネスに行くですが、ズボラさんあるあるでして、そのうち行く事が面倒になり億劫になるんでよね。
そして会費を何で払ってしまったのか、行きもしないのに何で年契約しちゃったのかと思っちゃうんですよね。
家のどこでも使用できる
リビングでもガレージでも子供部屋でも使用できます。
本体が軽く、持ち運びが簡単に出来るので、テレビを見ながら、スマホを見ながら使用できます。
外に出るとなると、化粧や身だしなみを整えないといけません。
ズボラさんは着替えるのが面倒です。
家でならタンクトップにショートパンツ（裸の大将系？笑）でもパジャマでも、髪ボサボサでもオッケーです。
天候に左右されない
痩せてやる！とジョギングをしていた事があるのですが、「雨が降っているから辞めよう」「雪が降っているから辞めよう」「今日は寒い」「暑いしなぁ」と言って（私）ズボラさんは辞めてしまいます。
天候に左右されないのはズボラさんにはとっても良い事です。
これは一つ言い訳出来なくなります。
むくみ改善
トランポリンを飛んでいると血液やリンパ液の流れが良くなり、血行促進、むくみが解消されます。
ふくらはぎが、鶏の手羽共のようにむくんでいましたが、トランポリンを飛んでいると少しほっそりとなってきます。
カモシカのような足を目指すんです。
気分向上
トランポリンを飛ぶと、気分が前向きになると言われています。
楽しい気分になって来るんです。
私は、歌が歌いたくなります。「ふんふんふん♪」あっこれ鼻歌でした。
姿勢が良くなる
トランポリンで飛ぶ事で、バランスを保とうと体がするので、正しい姿勢が身に着きます。
骨盤の位置も整えることが出来ると言われています。いっつも私は足を組んでいます。同じ方ばかりに。
骨盤矯正に行った事があるのですが、「歪んでいます」と言われました。
「この人はエスパーなのか？？」「なぜ、私の性格が歪んでいる事がばれたのか？？」かとドキドキした事がありました。
全身運動が出来る
トランポリンは瞬発運動で自然と全身の筋肉が鍛えられると言われています。有酸素運動が出来るそうです。
呼吸は大事です。吐く事に意識すると自然と吸う息が入ってきます。
「ヒーヒーフー」のラマーズ法ではないですよ。
「フッフッフッ♡」の、小さいッで勝手に息が吸えてるって事なのです。
是非、♡付きで呼吸をお願いします。表情筋も鍛えられます。
5分でも結構なカロリーを消費できる
トランポリンを5分飛ぶ事で、ジョギング1キロ分のカロリーを消費出来ると言われいます。
正直、毎日ジョギング1キロ無理です。毎日走れます？？
ズボラさんは、走って帰ってきたらお菓子を食べてカロリーを補います。
私にとってジョギングはプラマイゼロなのです。
ズボラおすすめダイエット！無理なく続ける方法（トランポリン編）
ズボラさんのおすすめダイエットですが、ダイエットが何をしても続かない…という方も多いのでは無いでしょうか？
こちらで無理なく続ける方法をご紹介します！
ではでは（私）ズボラさんが編み出した
トランポリンの飛び方をご紹介しましょう。
ジャンプする
ジャンプしながら手もつけてグーパーで飛ぶ
ジャンプしながら腰を捻る
右肘と左膝を近づけて普通にジャンプ、左肘と右膝を近づけて普通にジャンプを繰り返す
膝を少し曲げたままジャンプ
片足ずつケンパーして飛ぶ
小さくなって飛んで大きくパーで飛ぶを繰り返す
これだけでもかなりレパートリーがあるので
飽きずに飛べます。
ご自身に合ったYouTube動画を探してみるのも良いですね。
毎日5分続けて私は３ヶ月ほどで
苦なく３キロおとしました👏
ダイエットを続けるコツとは？ズボラさんは無理しない！
一日100回腹筋をするなど、1日５キロは走る、玄米しか食べないなど、無理な目標を立てると…必ずズボラさんは辞めてしまします。
ズボラさんは楽な方に「あ〜れ〜」となんか知らないけど、流されて行ってしまうので、無理な設定はストレスになってしますので、無茶な経過は立てちゃダメです！
（私）ズボラさんのダイエット続けるコツですが
5分より時間が短くなっても気にしない！👇
2分でもオッケー！！5分やる決めたらプレッシャーでやらないので、通りすがりにちょっと飛ぶとかでも良いのです。
テレビやスマホを見ながらでオッケー！👇
飛ぶので、ちょっと画面が揺れて見えますが笑 聞き流せるようなバラエティーとか良いかも！
筋肉痛にならない程度で無理なく進める。👇
（私）ズボラさん頑張りすぎちゃうので、筋肉痛出ると嫌になって辞めちゃいます。程よく筋肉がほぐれるくらいで終了です。
ほんの少しだけ食事も気をつけてみる。👇
（私）ズボラさん、結構大食いなのです。
なので、おかずをほんの少しだけ減らすとか、白ご飯を少しおかわりを少なめにするとかするだけでも、毎日続けると少しずつ変わってきます。
目に見えて体重が落ちてくると嬉しくなって、ダイエットを頑張ろうと思えるのです。
適温な部屋がおすすめ。👇
寒い部屋や暑すぎる部屋だと、気分的に行きたくなくなって、トランポリンを使わなくなります。室内適温でトランポリンをするのが一番です。
ダイエットを続けるコツは…ズボラさんは無理をしないこと！
頑張ろうと思って、無理な設定をしてしまうのですね。
ほんとちょびっとだけやる…ここから始めるのが一番なんです。
1日2回だけ飛ぶとかでもok！そこから次に繋がって行くのです。
まとめ
こちらの記事は…
ズボラおすすめダイエット！運動が苦手な方におすすめ！無理なく続ける方法をご紹介しました。ズボラさんのダイエット方法いかがでしたでしょうか？？
とっても使いやすい商品がありましたね！ダイエットのトランポリン効果は？たくさんあるんです！気分向上することで、前向きに物事の取り組めるのも良いですね♪
ズボラおすすめダイエット！無理なく続けるコツ方法をご紹介しました！一日100回腹筋をするなど、無理な目標を立てずに「少しずつやる」を目標にすると良いですよ♪その少しずつが継続に繋がっていきます！
ズボラさんがダイエットを続ける方法は…とにかく無理をしないこと！です。
楽しく痩せる！をモットーにダイエットやってみてください。
きっと痩せますよ！！☺️
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